これだけは覚えておきたい応急処置（ＲＩＣＥ）
- 安静（Ｒｅｓｔ）
- 無理に動かさずに、そっとしておきます
- 冷却（Ｉｃｅ）
- 冷やすことで痛みを軽くし、内出血、炎症を抑えます
- 圧迫（Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ）
- 弾性包帯、テーピング等を用い、出血と腫れを防ぐために圧迫します
- 挙上（Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ）
- 心臓より高くすることで、内出血を防ぎ、痛みも軽くなります
以下に挙げるものはあくまでも応急処置です。必ず受診してください。
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関節をつなぐ靭帯や血管を傷つけた状態で、関節が腫れ、内出血で皮膚が変色したり、動かなくなったりします。
- 冷水や氷嚢等で冷やし、包帯や三角巾で固定します
- 足や膝の場合は、体重をかけないようにします
- 患部を無理に動かさないようにします
- 寝違えやギックリ腰も捻挫に含まれる場合があります
氷を使って冷やす場合、直接皮膚に乗せずに、タオルなどを敷くようにしてください。
強くぶつけたり、誤って物を落としたり、ちょっとした打ち身でもなかなか痛みがとれないことがあります。
- 患部を安静にします
- 痛みや内出血を軽くするために患部を冷やします
- 軽く考えないで受診しましょう
氷を使って冷やす場合、直接皮膚に乗せずに、タオルなどを敷くようにしてください。
運動中や運動後に、急に筋肉にしこりができたり、動かすと痛んだりします。筋肉の組織が切れ、その中の血管や筋繊維も切れて生じる症状です。
- 直ちに水や氷で冷やします
- 手足の場合は、包帯等で患部を固定してください
氷を使って冷やす場合、直接皮膚に乗せずに、タオルなどを敷くようにしてください。
ネクタイを使用した例
関節がはずれることで、顎・肩・肘・指に良くおこります。
- 包帯、三角巾で固定してください
- 絶対に無理に戻そうとしないでください
- 早急に専門の処置が必要です
骨折の目安として
- 腫れる
- 形の変化
- 皮膚の色の変化
- 動かしたり、触れると激しい痛みがある
左：テーピングで固定
右：雑誌を利用した例 - 動かせない
- 患部を安静にします
- 副子（添え木）を当てて固定します
- 副子は雑誌・段ボール・新聞紙等で代用できます
- 早急に専門の処置が必要です